Лео Бокерия дал три простых совета, как предотвратить болезни сердца
30 сентября 2019
В преддверии Всемирного дня сердца, который отмечался 29 сентября, кардиохирург и президент Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации» Лео Бокерия дал рекомендации, как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
В этом году впервые в нашей стране смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была минимальной с начала ХХI века. Это прорыв, – рассказал Лео Бокерия.
– Причины ясны – стали меньше пить, курить, – уточнил кардиохирург.
Виды заболеваний сердца самые разные – это врожденные и приобретенные пороки сердца, ишемическая болезнь, инфаркты и инсульты и так далее. Если говорить о врожденных пороках, то на 1000 младенцев 8-10 детей с патологией. При вовремя сделанной операции и должном уходе часть из них может прожить очень долго.
– К сожалению, родители детей, которые уже сталкивались с этой проблемой, второго ребенка, опасаясь его тяжелой болезни, сдают в детский дом, – сказал кардиохирург.
Значительная часть сердечников страдают именно из-за неправильного образа жизни.
– Чтобы предупредить болезнь, нужно обязательно бросить курить. Причем сразу, не тянуть. Особенно женщинам, которые труднее отвыкают от курения. И никакой замены в виде электронных сигарет, вредность которых уже доказана, – предостерег Лео Бокерия.
Второй совет кардиохирурга – спать не менее 7 часов, но главное, ложиться и вставать в одно и то же время. Для нервной системы режим сна и питания важнее количества, отметил академик.
Третьей рекомендацией кардиохирурга стала физическая активность. Самым простым видом является ходьба, которая не предполагает усилий и знания техники. Начинать надо с двух часов в неделю, держать комфортный, но не расслабленный темп и пройти как минимум километр. А дальше, как показывает наша практика, люди, начавшие ходить, добавляют другие виды спорта.
В связи с такой пользой ходьбы «Лига здоровья нации» организовала ряд акций, призванных вовлечь население в движение ходьбы. Это проекты «Человек идущий», «10 тысяч шагов к жизни» и «Прогулка с врачом». Причем каждый из проектов направлен на свою аудиторию.
Источник: vm.ru
